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一天要喝8杯水?我读书少 你少骗我

2016-11-18 09:53| 发布者: shamir1126| 查看: 3021| 评论: 0

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摘要: 美国华人网-科技新闻-一天要喝8杯水?我读书少 你少骗我 大家都说一天要喝8杯水,真的一定要喝8杯吗? 只要能满足身体需要就行,喝几杯真的不是重点,想喝你也可以多喝点。 怎么判断喝的水能不能满足需要?关键 ...

美国华人网-科技新闻-一天要喝8杯水?我读书少 你少骗我


大家都说一天要喝8杯水,真的一定要喝8杯吗?

只要能满足身体需要就行,喝几杯真的不是重点,想喝你也可以多喝点。

怎么判断喝的水能不能满足需要?关键不看喝了几杯,而要看你有没有口渴、少尿等缺水的信号。

推荐大家这样喝水:

1、及时喝,喝足够,不要等到渴了再喝;

2、少量喝,多次喝,每个时段均匀分配。

不过,一天要喝8杯水倒也不是瞎说。《中国居民膳食指南2016版》推荐成年人每天喝水1500~1700毫升,一般的杯子差不多是200~250毫升,换算一下就是7~8杯水。

但很多时候喝8杯也不一定够,比如,夏天或高温环境下出汗多,秋冬季气候干燥,运动前、中、后,这些情况下都需要喝更多的水。

特别提醒正在减肥的朋友,一定要多喝水,不然容易把口渴的感觉误当成是“饿了”,而且饭前半小时多喝水,有利于降低食欲、控制食量,减肥会更轻松哦。

一句话驳斥:你倒是告诉我是哪种杯?

一天要喝8杯水?我读书少 你少骗我

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