美国华人网FuninUSA_唐人社区_北美华人论坛:找礼品卡,找折扣,找报价,找工作,找内推,找项目,找股票

美国华人网|FuninUSA|唐人社区|北美华人娱乐论坛:为全球华人提供折扣礼品卡,海淘折扣,招聘内推,留学海归,投资移民信息

 找回密码
 立即注册

点击进入授权页面

只需一步,快速开始

到底什么是“鬼压床”?

2016-10-17 12:20| 发布者: funinusa_admin| 查看: 3005| 评论: 0

  • 战略家:现在是金融类股的反弹消退的时候了
  • 苹果可能在2017年看到一个“惊喜”的反弹
  • 11月美国大选後房贷利率飙升的现象不但未消失,而且持续攀高-美国房产信息
  • 美国总统特朗普上任後,美国在全球经济发展上将转向保护主义-美国房产信息
  • 日媒:30年来骤降四成 长颈鹿被列为“易危”物种
  • 韩国总统弹劾日:成则致朴槿惠停职 败则致政局陷混乱
  • 台媒:“推特”公布年度10大热门话题 奥运、大选上榜
  • 历史新高后,交易商把目光转向欧洲
  • 12月市场基调是如何转变的
  • Cramer Remix:特朗普管理下的股票风险
摘要: 美国华人网-科技新闻-到底什么是“鬼压床”? 相信很多读者都经历过所谓的“鬼压床”,那短短的几分钟,甚至几十秒,都让人觉得恐惧和绝望,而这种现象,其实跟鬼完全没有关系。“鬼”这次是真的替我们背了黑锅。 ...

美国华人网-科技新闻-到底什么是“鬼压床”?


相信很多读者都经历过所谓的“鬼压床”,那短短的几分钟,甚至几十秒,都让人觉得恐惧和绝望,而这种现象,其实跟鬼完全没有关系。“鬼”这次是真的替我们背了黑锅。

所谓的“鬼压床”指在睡眠期间出现短暂的不能自主运动的情况,可以发生在刚入睡或是将醒未醒的过程中,也可能发生于夜间或早晨。

而医学上对这种情况有专门的称谓:睡眠瘫痪症

其实这种“鬼压床”跟做梦一样,是一种非常正常的生理反应,原理是当人醒过来的时候,身体以及一大部分大脑都还处在睡眠中,不能够被意识所支配。有时,还会因为过于恐慌而产生幻觉。

常见症状如下:

- 肢体、躯干及头部的任何微小运动都不能进行

- 不能讲话、发声或呼救

- 尽管可以呼吸,但会觉得有窘迫感或窒息感

那么我们为什么会有睡眠瘫痪症呢,它的诱因是什么呢?

白天精神过度紧张,晚饭吃的太饱,或者在睡觉的时候盖得太厚,手压在了胸口上,都可能会诱发睡眠瘫痪症,而且只有仰卧式睡姿会发生这种情况。

怎么样?听过这些诱因之后,是不是就对睡眠瘫痪症不是那么恐惧了?

但是不得不说的是,当我们处在睡眠瘫痪症中时,心里确实是感觉十分害怕的,并且身体上也感觉非常不舒服。那么我们处在睡眠瘫痪症中时,应该如何应对?

1、不要反抗

当你感觉自己被按住,无法动弹的时候,不要反抗,否则可能加剧体验。

2、自我暗示

当你感觉到睡眠瘫痪,可以先放松,并告诉自己“这是鬼压床,没事。”这样反而有可能直接醒来。

3、扭动脚趾

尝试扭动肢体,比如手指和脚趾。因为大多数睡眠瘫痪是影响腹部、胸部、咽喉,所以如果你把注意力集中在脚趾,并尝试移动它,很可能将你唤醒。

4、握紧拳头

这和第3点是类似的。

5、专注呼吸

因为呼吸是由心脏等内部器官影响的,不会像手臂、胸部、腿部的肌肉一样麻痹,所以如果你能控制好呼吸,就能控制好你的恐惧感。

6、不要反抗从信仰中寻求勇气

对许多人来来说,要寻找精神寄托,得依靠宗教。遭遇情况时,可以联想和平、安全和爱,或者是上帝。笔者曾在这种经历中,回想到读书时班级上的一位令人又爱又敬的女生,很快就苏醒了。

7、寻求同睡者帮助

如果有人和你一起睡,你可以告诉他们你遭遇睡眠瘫痪时的状态。比如笔者曾告诉妻子,看到他呼吸沉重和不均匀,就把他叫醒。

8、利用咳嗽

用声音的变化,比如呼吸、咳嗽来唤醒自己。因为这类行为是受植物神经控制,即使在睡眠中也可以有意识地调节。

9、揉脸

笔者自己发现的最有效的一个方法,是意识到自己陷入睡眠瘫痪后,揉自己的脸,通常做两三次就会醒来。

10、制定计划

上述的建议已经帮助不少人摆脱了睡眠瘫痪,不过毕竟不是全部有效。你还需要制定计划,就像火灾逃生计划一样,让“该做什么”在你心中根深蒂固。 另外,在醒过来之后,应该立即下床,开灯,并用冷水洗脸。如果继续又睡,很可能再次陷入睡眠瘫痪。

但是由于身体状况各不相同,以上也只是个建议,可能并不适用于每个人。

温馨小贴士:对于“鬼压床”现象不要迷信,白天时减轻心理压力,晚上调整合理的睡眠姿势,比所谓的作法可要靠谱得多。

到底什么是“鬼压床”?


新浪微博官方号:美国华人网FunInUSA 新浪微博官方号:美国省钱快报FunInUSA 微信公众号:玩美生活FunInUSA

鲜花

握手

雷人

路过

鸡蛋

相关阅读

最新评论

World of Watches
  • 性感美女 -U081苏可可大尺度- 美国华人网|唐人社区
  • 性感美女 -U083莫雨毛毛- 美国华人网|唐人社区
  • 性感美女 -U074研依doris- 美国华人网|唐人社区
The Watchery
小型机、服务器、交换机、计算机类产品订货采购(思科、IBM、EMC、戴尔、惠普、Juniper)
1&1 Hosting

Copyright ©2011 FunInUSA.com All Right Reserved.  Powered by Discuz! X3.0 小黑屋

本站信息均由会员发表,不代表美国华人网FunInUSA立场,如侵犯了您的权利请发帖投诉  技术支持: 美国华人网FunInUSA

安全联盟认证 安全联盟认证

返回顶部